【師法自然——瑜伽習練與探索】

內容簡介

本書詳細描述了在自然環境中習練瑜伽的多種方式，每一章都介紹了在一類特定自然環境中習練的方法，如海灘（第一章）、樹林（第二章）和大山（第三章），並用自然環境中隨處可見的沙子、樹木、岩石作為習練的輔具。 作者收集並總結了多年來在大自然中經常進行的一些瑜伽練習經驗，沉浸於自然，沉浸於習練。 本書幫助讀者在不放弃瑜伽輔具益處的同時，將大自然中練習瑜伽的益處與瑜伽館中瑜伽練習的益處結合起來。

作者簡介

埃亞勒•希弗羅尼博士，畢業於以色列理工學院，艾揚格高級瑜伽教師，出版有多本瑜伽方面的著作，《身心實驗室——瑜伽習練與探索》《椅子瑜伽習練指南》《輔具瑜伽習練指南Ⅰ》《輔具瑜伽習練指南Ⅱ》《輔具瑜伽習練指南Ⅲ》《椅子瑜伽精進習練指南》等。

奧哈德•納克湯米博士，畢業於哥倫比亞大學，哲學教授、瑜伽習練者，出版有《《身心實驗室——瑜伽習練與探索》》等瑜伽著作.

目錄

埃亞勒的引言001

為什麼要在大自然中習練？ 001

關於本書003

沉浸於自然，沉浸於習練005

大自然提供了實用的瑜伽習練輔具006

應在何時何地進行習練？ 007

入門習練008

幾點說明008

注意事項010

奧哈德的引言011

自然的呼喚，本性的釋放011

本書目的和創新014

視角變化及對慣性思維方式的挑戰017

將瑜伽習練拓展到瑜伽墊之外018

大自然作為瑜伽習練的場所020

第一章在沙灘上，用沙子作為天然輔具023

Adho Mukha Ś v ā n ā sana（下犬式）和Adho Mukha Vṛkṣ ā sana（手倒立式）028

站立體式034

坐立體式046

倒立體式049

前屈伸展體式061

扭轉體式066

後彎體式068

手臂平衡體式077

仰臥體式078

與同伴一起在海灘上習練079

Ś av ā sana（挺屍式）085

第二章在樹林中，用樹木作為天然輔具087

奧哈德的體驗092

站立體式094

前屈伸展體式111

倒立體式114

後彎體式116

仰臥體式124

坐立體式126

使用瑜伽帶和瑜伽繩的習練129

第三章在大山中，用岩石作為天然輔具139

借助岩石的坡度做Adho Mukha Ś v ā n ā sana（下犬式）144

站立體式146

前屈伸展體式158

手臂平衡體式162

後彎體式163

倒立體式167

放鬆體式170

在大自然中習練 Śī rṣ ā sana（頭倒立式）172

結語184